怀孕后 还能不能平躺着睡?

准妈们常常有许多烦恼,包括孕吐,肥胖,失眠等等,尤其是如何睡觉,实在令准妈们左右为难。

一些未来的父亲认为,不就是睡一觉吗,想办法睡一觉就好了。事实上,准妈妈怀孕后,本身就有很多不适,加之担心腹中胎儿的情况,尤其是睡眠、翻身等压力碰到胎儿时,尤其是当妈妈的第一次,由于缺乏经验,担心自然会多些。

而且夜间休息不好,直接影响到第二天的精神状态,有时还会加重孕期的反应。

案例

红彤彤自从当了准妈妈,就一直备受孕吐的折磨,现在已经有六个多月了,孕吐的情况明显改善了很多,可眼见肚子越来越鼓,红彤彤又添了“新毛病”——睡不着。没有抽筋,只是怕翻身时压着孩子而起夜或惊醒。

红彤老公劝她,你可以放心睡觉,肚子里有羊水可以保护宝宝,不会被压坏。

也许是母性的本能,彤彤怎么也不能忽视这一担心。检查时她特意请教了医生,医生还表示孕期睡觉姿势很讲究。

怀孕期间的姿势很重要。

很多宝妈都想知道,怀孕期间究竟该怎么睡?是否是仰卧起坐,腹部朝上,肯定不会压到宝宝?但事实上并不是这样的,其实孕前、孕中、产后都有不同的睡姿,下面就让我教你轻松解锁。

怀孕初期:

众所周知,怀孕后医生建议准妈妈采用左卧的睡姿,但是长时间保持一种固定的睡姿实在是太难了!

此时,一些孕妈不免会产生疑问,自己怀孕之后到底能不能平躺着睡觉啊?回答是这样说的。

怀孕初期的宝妈由于胎儿较小,羊水也较少,因此,准妈妈身体上的负担不重,怎样舒服才能来,但尽量避免趴着睡觉。

妊娠中期:

在孕期中期,准妈妈的身体会有明显的变化,腹部也开始明显隆起,有的准妈妈由于自身体重和胎儿生长过快,此时已出现尿频现象。

推荐这个阶段的睡眠姿势以侧卧为主,尽量不要仰卧,因为你认为宝宝不会被挤压,但是在平躺的时候,肚皮本身就有压力,羊水也会受到重力的影响而向下沉,所以不推荐仰卧。

怀孕后期:

这个阶段建议准妈妈们最好选择左侧卧位,有些准妈妈怀疑,左侧不就是心脏吗?但是实际上,适当的保持左侧卧睡,有助于供氧,可以在一定程度上促进胎儿的发育。

这个标准当然不会一成不变,理论上讲,准妈妈们应该怎样睡得舒服,怎样睡得好。另外,胎儿如果感觉受压,还会用“小动作”提醒准妈妈。

可选择孕枕辅助使用。

假如准妈妈仍然觉得睡姿很累,很不舒服,可以选择孕枕帮助,或者两腿夹住蓬松的大枕头,也是同样的效果。

另外还包括怀孕早期的三个注意事项,越早了解准妈妈越好。

一、注意衣服增减,以免生病。

由于受身体激素等因素的影响,准妈妈的体温会比孕前稍高一些,一些准妈妈也会明显感觉到不怕冷,全身总是热的,所以会选择少穿。

孕妇可以根据自己的体感适当增减衣服,但建议平时多准备一些小外套,以适应天气或气温的变化,照顾好自己,避免生病。

二、记录孕周,定期产检。

一般而言,孕期总共有280天,即40周左右,记录孕周可以让宝妈更好地了解到孩子在某一阶段的发育状况,适时调整自己的饮食、运动等。

尽可能缓慢地站着,避免眩晕。

由于孕妇的身体变化,有的会出现血压低、血糖低的情况,因此,起床时一定要小心,以免头晕。

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